För varmt för

HEJ!

01a7efaf21b3fb023d88c8972de01cfe95c76b6bce kopia

Att sova i värmen

Det är många som har problem med att sova när det blir kvavt och varmt, här kommer några råd som kan underlätta sommarsömnen.
En bordsfläkt, kan underlätta sömnen.fan-300x290

I stora delar av Spanien finns det just nu många människor som kämpar med att försöka sova i en temperatur som de inte är vana vid. Meteorologerna säger att värmen kommer att hänga i sig ett bra tag till, så det kan vara på sin plats att tänka lite på sömnkomforten.

Salvador Tranche från organisationen ”Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria” ger följande råd via den spanska tidningen ABC:

1. Ät inte för mycket på kvällen, enligt Tranche bör man undvika feta måltider och måltiderna skall heller inte vara för stora. Det är däremot bra att öka intaget av frukt, sallader och grönsaker, man skall heller inte äta för nära inpå sänggåendet.

2. Drick ordentligt med vätska, även om du inte är törstig. Undvik alla alkoholhaltiga drycker, energidrycker eller kaffe, undvik också rökning.

3. Skydda din bostad från solen. Använd persienner och stäng fönster och dörrar när utomhustemperaturen är hög. Öppna först när det är kallare ute än inne.

4. I sängen är det bäst att använda bomull, du kan också fukta lakanen med ljummet vatten. Om du använder pyjamas bör den vara av bomull, alternativt sov naken.

5. Duscha innan du går till sängs, men inte kallt eller varmt utan ljummet.

6. Iordningställ sovrummet med en fläkt, du kan rikta luftströmmen mot en behållare med isbitar så blir det svalare. Om det har blivit svalare ute så öppna persienner och fönster.

7. Det är bra med sport och idrott, men när det är varmt skall man utöva det på morgonen. Han varnar generellt för hård fysisk aktivitet som gör att man svettas mycket.

8. När inget annat hjälper så råder han till en förnuftig användning av luftkonditionering. Han menar inte att man skall ha A/C påslaget under natten utan att man kyler ner rummet före man går till sängs. Man bör heller aldrig ställa in temperaturen på värden under 24 grader.

Tranche varnar speciellt mot felanvändning av luftkonditioneringar och för låga temperaturer. Det kan förstöra hela sommaren, med halsont, huvudvärk eller ännu allvarligare problem. text: Jonny Erixon, Megafon

IMG_5666 kopia 2Ja någon större fysisk ansträngning klarar man inte av just nu

Ha en trevlig söndag!

KRAM!

 

Annonser
Det här inlägget postades i Okategoriserade. Bokmärk permalänken.

8 kommentarer till För varmt för

  1. Ama de casa skriver:

    För oss funkar vardagsrumscampingen (MED AC nästintill hela natten) utmärkt.

    Att fukta sängen med ljummet vatten? Det rådet tänker jag inte följa, tror jag… 😉

    Ses ikväll! 🙂

    Gilla

    • torrebloggen skriver:

      Ursäkta sen kommentar, internet fungerade tyvärr inte igår på e.m och kvällen.
      Skönt att er vardagsrumscamping fungerar.
      Nej det rådet vet jag inte heller om jag har lust att prova.
      Vi har ingen AC och det funkar bra.
      Tack för en trevlig kväll igår!
      Kram

      Gilla

  2. Preciosa skriver:

    Hej pareja!
    I morgon 35-36 gr 😦 Kan vara olidligt och fortf är det inte augusti. Ur led är tiden.
    Lustiga råd han gav…en del alltså 🙂 Bäst är AC som man kyler ned med innan sänggående.
    Alla jalusier neddragna och fönster stängda under dagen som spanjorerna gör är bra…stänger ute värmen.
    Kram P ♥♥

    Gilla

    • torrebloggen skriver:

      Ursäkta sen kommentar, internet fungerade tyvärr inte igår på e.m och kvällen.
      Ja det ska bli runt 35 gr idag, just nu är det +33.
      Ja att dra för och stänga igen stänger verkligen ute värmen.
      Kram!

      Gilla

  3. Ami skriver:

    Ja, visst är det varmt! Och nätterna är värst, så då har vi ac:n igång några timmar på 26 grader och det känns bra!
    Ses ikväll, ska bli jättetrevligt!
    Kram

    Gilla

    • torrebloggen skriver:

      Ursäkta sen kommentar, internet fungerade tyvärr inte igår på e.m och kvällen.
      Ja det är varmt både på dagarna och nätterna här just nu.
      Tack för igår, det var jättetrevligt.
      Kram!

      Gilla

  4. Ditte skriver:

    Varmt har ni förvisso! Är inte alls avundsjuk….
    Vi brukar ha på ac i sovrummet innan vi lägger oss och sedan under natten är den på i vardagsrummet och det fungerade helt ok. Dessutom en fläkt, gärna takfläkt som går. Men å andra sidan skickar den runt värmen i rummet, men är det hyfsat svalt är det ju ok.
    Så ta det lugnt….
    Kram!

    Gilla

    • torrebloggen skriver:

      Ursäkta sen kommentar, internet fungerade tyvärr inte igår på e.m och kvällen.
      Ja det är riktigt varmt nu. Man orkar inte göra så mycket.
      Hoppas ni har det bra!
      Kram!

      Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s